CPAPを使用する前

・ 毎日体調が優れず、頭がボーっとした感じがした。

・ 高血圧、運転中の眠気、事務処理中の居眠り、夜間頻繁にトイレで起きる。

 

CPAP使用後

・ 夜間熟睡できるようになった。また、毎朝目覚めよく頭がすっきりしている。

・ 血圧は平均値まで戻り安定し、事務処理もスムーズに進み、長時間運転しても眠気が来なくなった。

 

減量のコツ

１、気持ちの持ちよう→私は家族のためと思い頑張っています。

２、減量の実際
・ 食事を今までより少し減らす。例えば茶碗2杯食べていたのを1杯半→1杯→さらに半分と徐々に減らしていく
・ 間食をしない。｢甘いものが食べたいなぁ｣と思ったらチョコレートを1つなめて体内の糖分を上げる 私は朝食バナナ2本。昼食は手作り弁当(御飯茶碗1杯・おかずは野菜中心・ソーセージ半分)。晩飯はバナナ1本ですませています。そして水分を多く取る。時に月1回は好きな物をお腹いっぱい食べています。

３、運動は毎日30分でもいいから汗を流す。 私は30～60分間歩いた後、ゴルフの打ちっ放しを1時間程度しています。このような減量を3年間、通院前からの体重から約30kg減量し、さらにあと10kg減を目標に頑張っています。

＊初めてCPAPを使用される方へ 最初は手間が面倒ですが、あの清々しい目覚めを体験すれば使用してよかったと思うはず!! 私は治療を開始してよかったと思います。家族からも前は足を踏んだらすぐ起きて叱られていたけれど、今は少々のことでは起きずに爆睡していると言われます。それだけ熟睡しているので目覚めは抜群です。